BIOHACKING poprzez tlenoterapię hiperbaryczną: Wydajność, regeneracja i więcej!

Artykuł opisuje biohacking w kontekście łagodnej tlenoterapii hiperbarycznej (Mild Hyperbaric Oxygen Therapy, w skrócie mHBOT) i jej możliwości biohacking organizmu poprzez tlenoterapię hiperbaryczną. W artykule wymieniono dziesięć dobrze udokumentowanych korzyści z tlenoterapii hiperbarycznej, w tym zwiększenie przyswajania tlenu, tworzenie nowych naczyń krwionośnych, poprawę funkcji białych krwinek i wiele innych.

Czym jest biohacking.

Biohacking to proces samodoskonalenia się poprzez manipulację własnym ciałem i umysłem w celu osiągnięcia optymalnego zdrowia i wydajności. Jednym z narzędzi, które zyskało na popularności wśród entuzjastów biohackingu, jest komora hiperbaryczna. Ale co to jest i jak działa?

Tlen: Niezbędny, ale często zapominany składnik odżywczy.

Może dlatego, że tlen jest gazem i jesteśmy nim otoczeni, często zapominamy o nim jako o kluczowym składniku odżywczym. Ale tlen jest podstawowym i absolutnie niezbędnym składnikiem odżywczym, którego nasze ciało używa do produkcji energii komórkowej (ATP).

W rzeczywistości jedynym powodem, dla którego musimy wdychać powietrze do płuc, jest to, że możemy dostarczyć odpowiednią ilość tlenu do naszych komórek (mitochondriów), które wykorzystają ten tlen do wytwarzania energii. Następnie wydychamy, aby pozbyć się produktów odpadowych powstających podczas produkcji tej energii.

Nasze czerwone krwinki odpowiadają za transport i dostarczanie tlenu, który wdychamy. Możemy mierzyć, ile tlenu mamy w naszych czerwonych krwinkach w danym momencie, używając narzędzia zwane pulsoksymetrem. To narzędzie używa światła, aby określić, jak wysycenie tlenem są nasze czerwone krwinki, dzięki czemu widzimy, jak blisko 100% nasycenia jesteśmy w danym momencie. W większości przypadków, bez poważnych schorzeń płuc, serca lub innych schorzeń układu krążenia, jesteśmy zawsze nasyceni tlenem na poziomie 96-98%. Oznacza to, że prawie zawsze niesiemy cały tlen, który jesteśmy w stanie unieść. Niemal niemożliwe jest niesienie znacząco wyższego poziomu tlenu.

Sportowcy od dawna stosują biohacking i rozumieją rolę, jaką tlen odgrywa w biohackingu ich organizmów. Dlatego trenują na wysokości lub podejmują drastyczne kroki, takie jak doping krwi czy stosowanie EPO. Większa dostępność tlenu poprawi zdolność tkanek do pracy. Mimo że nie mówimy o dramatycznych wzrostach poziomu tlenu, na pewno wystarczy, aby zauważyć pewne zmiany w wydajności, a na poziomie sportowców elitarnych wielu zrobi wszystko, nawet aby skrócić swój czas o kilka sekund lub zdobyć jedno dodatkowe powtórzenie.

Jak działa tlenoterapia hiperbaryczna (HBOT)?

Zdolność naszego ciała do wchłaniania tlenu lub wydalania dwutlenku węgla opiera się na gradientach ciśnienia. Gazy przemieszczają się z obszaru o wysokim ciśnieniu i wysokim stężeniu do obszaru o niższym ciśnieniu i niższym stężeniu.

Dopóki ciśnienie i stężenie tlenu w naszym otoczeniu i poza naszym ciałem (w wdychanym powietrzu) jest wyższe niż stężenie tlenu w naszym ciele, tlen będzie przemieszczał się wzdłuż tego gradientu do naszego ciała z płuc, do krwiobiegu, a ostatecznie do naszych komórek.

Ilość i prędkość przemieszczania się tlenu wzdłuż tego gradientu zależy od istniejącego ciśnienia. Dlatego trening na wysokości jest skuteczny, podobnie jak terapia hiperbaryczna tlenem.

W rzeczywistości, niezależnie od wysokości, w powietrzu jest 21% tlenu. To ciśnienie atmosferyczne się zmienia. Na poziomie morza ciśnienie powietrza wynosi 760mmHg, a ciśnienie tlenu 159 mmHg. Na wysokości 8000 stóp n.p.m. ciśnienie powietrza wynosi 564 mmHg, a ciśnienie tlenu 118 mmHg. Ta różnica w ciśnieniu sprawia, że powietrze na wysokości jest „rzadsze”.

Podobne, ale odwrotne zjawisko zachodzi poniżej poziomu morza. Im głębiej schodzisz poniżej poziomu morza, tym większe ciśnienie i tym większa zdolność twojego ciała do wchłaniania powietrza i tlenu. Im głębiej schodzisz, tym większe ciśnienie, tym więcej twoje ciało może wchłonąć.

W środowisku hiperbarycznym ilość ciśnienia wywieranego na osobę i czas spędzony w tym środowisku pod ciśnieniem można kontrolować, co pozwala kontrolować ilość zwiększonego wchłaniania tlenu, który może być przyswajany przez komórki osoby. Po wchłonięciu ten dodatkowy tlen może być używany do wytwarzania ATP i energii, zwiększając zdolność pracujących tkanek do wykonywania pracy lub zwiększając zdolność do gojenia się i regeneracji.

Korzyść w biohackingu z tlenoterapii hiperbarycznej.

Wiele natychmiastowych efektów mHBOT wynika ze stresu oksydacyjnego. Krótko mówiąc, HBOT jest formą hormetycznego stresu, który zwiększa metabolizm energetyczny i przez przez to pomoga w biohackingu organizmu.

Gdy dostarczasz tlen do organizmu, na poziomie komórkowym wytwarzane jest więcej energii, a w konsekwencji wytwarzanych jest więcej reaktywnych form tlenu (ROS). To właśnie przez ROS, HBOT stymuluje uwalnianie ogromnej liczby komórek macierzystych, wzmacnia układ odpornościowy, zabija bakterie (szczególnie te, które nie lubią wysokich stężeń tlenu) i zmienia ekspresję DNA poprzez epigenetykę. Generalnie jest formą biohackingu organizmu człowieka.

Niektóre praktyczne przykłady korzyści z ROS w HBOT to zwiększenie wydajności komórek macierzystych, łączenie go z dietą ketogeniczną w leczeniu nowotworów oraz leczenie zakażeń, takich jak borelioza czy MRSA. Może być również pewna korzyść w przypadku wirusów, zwłaszcza w ciężkich przypadkach.

Dodatkową korzyścią z ROS indukowanego przez HBOT jest skurcz naczyń krwionośnych. W ostrej traumie, zwężenie naczyń krwionośnych zapobiega wyciekom z uszkodzonych naczyń, zmniejszając obrzęk i stan zapalny w otaczającej tkance. Jeśli na przykład jedno z tych uszkodzonych naczyń krwionośnych znajduje się w twoim mózgu, zmniejszenie obrzęku może uratować ci życie.

Kilka lat temu przeprowadzono badanie fazy II na pacjentach, którzy doznali ciężkich urazów mózgu. Mieli tylko trzy sesje HBOT w ciągu pierwszych 72 godzin od przyjęcia. Autorzy byli w stanie wykazać, że HBOT ostro zmniejsza ciśnienie śródczaszkowe, co w konsekwencji znacząco zmniejsza śmiertelność. Zauważono również spadek zachorowalności/niepełnosprawności w dłuższej perspektywie czasowej. Obecnie trwa badanie fazy III.

Dla zawodowych sportowców i innych osób bez ostrych urazów dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów łagodzenia skurczu naczyń krwionośnych. Ważne jest również pamiętanie, że mimo skurczu naczyń krwionośnych, osocze krwi jest nadal nasycone tlenem, więc całkowite dostarczanie tlenu jest znacznie wyższe, mimo że występuje skurcz naczyń krwionośnych.

Jeszcze jedno słowo na temat ROS: Badania przeprowadzone przez dr. Doma D’Agostino innych wykazały, że po około trzech zabiegach HBOT organizm produkuje reaktywny przypływ przeciwutleniaczy, który równoważy ROS. Dzieje się to poprzez wzmożoną aktywację dysmutazy ponadtlenkowej, NRF2 i innych dróg przeciwutleniających. Oczywiście twoja zdolność do wyprodukowania tego przypływu przeciwutleniaczy zależy od twoich rezerw przeciwutleniaczy i zdolności produkowania energii.

10 dobrze udokumentowanych korzyści z terapii hiperbarycznej tlenowej.

1. Zwiększone przyswajanie tlenu
2. Neowaskularyzacja – Angiogeneza (tworzenie nowych naczyń krwionośnych)
3. Zwiększona funkcja białych krwinek
4. Leczenie uszkodzeń nerwowych
5. Gojenie ran
6. Uwalnianie komórek macierzystych
7. Wazokonstrykcja (zmniejszenie obrzęku i opuchlizny)
8. Gojenie mitochondriów
9. Działanie przeciwzapalne
10. Działanie przeciwdrobnoustrojowe/balansowanie mikrobiomu

Korzyści z HBOT dla sportowców.

Dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, HBOT może przynieść wiele korzyści:

• Przyspieszenie regeneracji: Po intensywnym treningu lub zawodach HBOT może pomóc mięśniom regenerować się szybciej, co oznacza krótszy czas regeneracji i możliwość szybszego powrotu do treningu.
• Zwiększenie wydajności: Poprzez zwiększenie ilości tlenu dostarczanego do mięśni, HBOT może pomóc w zwiększeniu wydajności podczas treningu lub zawodów.
• Leczenie kontuzji: HBOT może przyspieszyć gojenie kontuzji, takich jak naciągnięcia mięśni, skręcenia stawów czy złamania.

Więcej na ten temat przeczytasz w tym artykule: https://kcth.pl/2020/02/komora-hiperbaryczna-krakow-dla-sportowcow/

Korzyści z HBOT dla zdrowia ogólnego.

Nie tylko sportowcy mogą czerpać korzyści z terapii hiperbarycznej tlenowej. Oto kilka korzyści, które mogą przynieść korzyści każdemu:

• Poprawa funkcji mózgu: Badania wykazały, że HBOT może poprawić funkcje poznawcze, co jest szczególnie korzystne dla osób starszych lub tych, które doświadczyły urazu mózgu.
• Wsparcie dla układu odpornościowego: Zwiększony poziom tlenu może pomóc w walce z infekcjami i wzmocnieniu układu odpornościowego.
• Leczenie przewlekłych schorzeń: Niektóre badania sugerują, że HBOT może być skuteczny w leczeniu niektórych przewlekłych schorzeń, takich jak borelioza czy fibromialgia.
• Poprawa zdrowia skóry: Dzięki zwiększonemu przyswajaniu tlenu, HBOT może pomóc w leczeniu niektórych schorzeń skórnych i poprawić ogólny wygląd skóry.

Potencjalne skutki uboczne i przeciwwskazania

Chociaż HBOT jest generalnie uważana za bezpieczną terapię, istnieją pewne potencjalne skutki uboczne i przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę:

• Uszkodzenie błony bębenkowej: Z powodu zmian ciśnienia podczas sesji HBOT, istnieje ryzyko uszkodzenia błony bębenkowej.
• Zatrucie tlenem: Chociaż jest to rzadkie, zbyt duża ilość tlenu może być szkodliwa dla organizmu.
• Niektóre schorzenia: Osoby z niektórymi schorzeniami, takimi jak niektóre choroby płuc, mogą nie być odpowiednimi kandydatami do terapii HBOT.

Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem terapii hiperbarycznej tlenowej.

Wskazania do tlenoterapii hiperbarycznej.

W zależności od ciśnienia w komorze oraz czasu ekspozycji, tlenoterapia może być stosowana w różnych schorzeniach i stanach klinicznych. Poniżej przedstawimy wskazania do mHBOT w kontekście różnych poziomów ciśnienia w komorze.

Niektóre wskazania dla mHBOT na poziomie 1,3 ATA:

• Szybki zastrzyk energii: Krótkie sesje mHBOT, zazwyczaj trwające około 30 minut, mogą przynieść taki efekt wielu osobom, ale nie wszystkim. Musisz samemu to wypróbować i zobaczyć, jak się czujesz.

• Biohacking funkcji poznawczych: Możliwe są krótko-, średnio- i długoterminowe poprawy.

• Urazy poznawcze (wstrząs mózgu, udar, anoksyczne uszkodzenie mózgu itp.) oraz demencje (naczyniowe, Alzheimera, Parkinsona, ciał Lewy’ego i inne): Zalecana terapia HBOT w twardej komorze, jeśli to możliwe (przynajmniej w przypadku ostrych urazów), a większość badań nad tymi schorzeniami przeprowadzono przy 1,5 ATA.

• Biohacking pracy serca: Korzystanie z komory bezpośrednio przed wytrzymałościowym wysiłkiem fizycznym lub ćwiczeniem wymagającym maksymalnej zdolności transportu tlenu. Wprowadzony tlen pozostanie w obiegu przez około 30 do 45 minut.

• Regeneracja po treningu: Dostarczanie krwi tam, gdzie jest potrzebna i jednocześnie skompresowanie naczyń chłonnych, aby dobrze oczyszczać organizm z toksyn.

• Wzmocnienie układu odpornościowego: Od lat 80. wiemy, że HBOT może wzmacniać funkcję układu odpornościowego. Teraz, w XXI wieku, wiemy że istnieje wiele korzyści ze stosowania mHBOT.

• Zmęczenie po podróży samolotem: Podczas lotu jesteś pod ciśnieniem więc w powietrzu jest mniej tlenu. Ta hipoksja (niski poziom tlenu) zwiększa ryzyko zachorowania, zmęczenie i inne objawy. Tlenoterapia hiperbaryczna może odwrócić ten proces.

Dla wskazań HBOT >1,3 ATA (głównie 2,0 ATA lub więcej):

• Optymalizacja wytrzymałości/serca: Dłuższe protokoły HBOT mogą optymalizować przepływ krwi w tętnicach wieńcowych poprzez zwiększenie gęstości naczyń, co w niektórych małych badaniach wykazało poprawę maksymalnego zużycia tlenu (Vo2 max).

• Synergia medycyny regeneracyjnej: Łączymy HBOT z PRP, aby przyspieszyć regenerację. Łączymy również egzogenne komórki macierzyste, egzosomy i inne produkty regeneracyjne z HBOT dla efektu synergii. Ponieważ HBOT stymuluje masowe uwalnianie endogennych komórek macierzystych organizmu, wstępne leczenie HBOT przed procedurami pobierania komórek macierzystych staje się coraz bardziej popularne, niezależnie od tego, czy pobieranie to jest przeznaczone do leczenia nowotworów, czy pełnych przeszczepów komórek macierzystych.

Więcej na ten temat można przeczytać pod linkiem: https://kcth.pl/2020/07/komorki-macierzyste/

• Zakażenia: Przy głębszych ciśnieniach oksydacyjne działanie HBOT może być bardzo skutecznym zabójcą bakterii, które nie lubią środowisk o wysokim stężeniu tlenu. Obejmuje to bakterie beztlenowe (Claustrida, Bacteroides) i bakterie fakultatywnie beztlenowe, takie jak MRSA i borelioza. HBOT ma również działanie przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe.

O leczeniu boreliozy w komorze hiperbarycznej piszemy tutaj: https://kcth.pl/2023/04/lagodna-tlenoterapia-hiperbaryczna-a-leczenie-przewleklej-boreliozy/

• Regeneracja po operacji: Hiperoksygenacja poprzez HBOT, a następnie po operacji może skrócić czas regeneracji o połowę.

• Regeneracja po treningu: Podobnie jak w przypadku mHBOT, pojedyncze zabiegi HBOT mogą pomóc w dostarczaniu tlenu i zwiększaniu potencjału detoksykacji. Przy głębokim ciśnieniu potencjał regeneracji jest jeszcze większy w porównaniu z mHBOT, ale zbyt duże ciśnienie może również powodować zbyt duży stres oksydacyjny u niektórych sportowców.

• Regeneracja po urazie (poza układem nerwowym): HBOT dostarcza więcej tlenu do tkanki, zmniejsza stan zapalny, obrzęk, uwalnia ogromne ilości komórek macierzystych i zabija bakterie. Prawie każdy uraz będzie z tego korzystać!

• Odwracanie procesu starzenia: W Izraelu są prowadzone badania z listą oczekujących liczącą 10 000 osób. Obejmuje one badania mózgu (takie jak funkcjonalne MRI), które pokazują regenerację naczyń krwionośnych i tkanki mózgowej; badania serca pokazujące wzrost gęstości naczyń; oraz u niektórych pacjentów MRI narządów płciowych (konkretnie prącia), które pokazują poprawę przepływu krwi w prąciu. Przeprowadzają również testy maksymalnego zużycia tlenu przed i po zabiegu.

• Niepłodność: HBOT zwiększa grubość błony śluzowej macicy, co ułatwia implantację zarodka po zapłodnieniu.

• Synergia w leczeniu nowotworów: HBOT stosuje się w leczeniu powikłań radioterapii w leczeniu nowotworów. Wykazuje również obiecujące wyniki w połączeniu z chemioterapią, radioterapią, dietą ketogeniczną, wodoroterapią i innymi strategiami antyoksydacyjnymi (takimi jak dożylna witamina C).

• Choroba zapalna jelit (CU i choroba Leśniowskiego-Crohna): Istnieje kilka dobrych serii przypadków i kilka randomizowanych badań kontrolowanych pokazujących, że HBOT ma potencjał wprowadzenia niektórych z najtrudniejszych przypadków w remisję.

• Przewlekłe zmęczenie: Jest to zdecydowanie wieloczynnikowe schorzenie, ale komora hiperbaryczna czyni cuda u tych pacjentów, jeśli jest stosowany w kontekście integracyjnym.

• Dystrofia współczulna (zespołu bolesnej dystrofii kończyny): Jest to przewlekły, wyniszczający zespół bólowy, który można znacznie zredukować przy pomocy tlenoterapii w komorze hiperbarycznej.

• Demencje (naczyniowe, Alzheimera, Parkinsona, ciał Lewy’ego, inne): Najczęściej badano HBOT w zakresie od 1,5 ATA do 2,0, ale korzyść przy 1,3 ATA jest również możliwa, jak wspomniano powyżej.

• Uraz mózgu/wstrząs: Naukowcy pracują nad niezwykle skutecznymi protokołami dotyczącymi ostrych wstrząsów. U osób z przewlekłymi objawami zaobserwowano wiele korzyści zarówno przy 1,5 ATA, jak i 1,3 ATA, chociaż 1,5 ATA działa szybciej i większość badań przeprowadzono przy 1,5 ATA.

Podsumowanie

Biohacking poprzez komorę hiperbaryczną to fascynujący sposób na poprawę zdrowia i wydajności organizmu. Chociaż terapia tlenowa pod ciśnieniem ma wiele korzyści, ważne jest, aby pamiętać o potencjalnych ryzykach i korzystać z niej z rozwagą. Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem tej metody, skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą w zakresie medycyny hiperbarycznej.

Źródła

https://bengreenfieldlife.com/article/biohacking-articles/hbot/?fbclid=IwAR0vgRKfOH7KS5eWi5K6CRl8JmFIfjaT5Bof6JJvc3lUSZuCVVGOdqcmiT4

https://bengreenfieldlife.com/article/recovery-articles/hyperbaric-oxygen-therapy-benefits/